Servfaz aborda o tema “O impacto das redes sociais para a saúde mental” durante o Janeiro Branco
A Campanha Janeiro Branco iniciou em 2014 idealizada pelo Psicólogo Leonardo Abrahão que teve a iniciativa de reunir alguns psicólogos para irem às ruas falar sobre saúde mental. Esse movimento ocorre em Janeiro por ser um momento de reflexão e reavaliação pessoal, em que é redefinido sonhos e objetivos, sendo mais uma oportunidade para olhar para si. Atualmente, essa campanha se tornou Lei Federal instituída como Campanha Brasileira para promoção da saúde mental e que tem o objetivo de construir uma cultura de saúde mental em toda humanidade.
Nesse ano de 2024, o tema proposto é “Saúde mental enquanto há tempo: o que vamos fazer agora?” e ao refletirmos sobre esse assunto buscamos entender o impacto que uso do tempo traz para o nosso bem-estar e saúde mental. Atualmente, a maior parte da população destina seu tempo às redes sociais, como Instagram, Facebook, Tik Tok, entre outros, se isolando do mundo real, o que pode contribuir para o desenvolvimento de Transtornos Mentais. Com isso, a Servfaz trabalha o impacto das redes sociais para a saúde mental.
O uso das redes sociais
De acordo com o IBGE, 70% da população brasileira tem acesso à internet. Além disso, o Brasil é o segundo país que mais ocupa tempo por dia na internet, estando online em média 9 horas e 29 minutos por dia, sendo que 40% (3 horas e 34 minutos) deste tempo é utilizado em mídias sociais. Na atualidade, houve mudanças na maneira das pessoas se relacionarem, atualmente o foco é a preocupação em não perder “clicks” e informações no mundo virtual, se distanciando das vivências e experiências reais. Isso ocorre porque essas redes oferecem um sistema de recompensas rápidas com esforços pequenos, como postar uma foto e receber curtidas e elogios, isso libera dopamina, o hormônio do prazer, tornando o uso compulsivo e trazendo danos para o cérebro de maneira semelhante a dependentes químicos, prejudicando os processos de atenção e foco.
O uso excessivo dessas mídias traz diversos prejuízos, pois dificultam a habilidade de multitarefa das pessoas, obtendo consequências negativas na memória, além de comprometer o aprendizado, o tornando superficial e limitando a capacidade de pensar.
Sinais de alerta
Diante dos fatos mencionados, alguns sinais de alerta e que indicam que sua saúde mental e física está sendo afetada, são: o sono desregulado, alimentação comprometida, crises de ansiedade, dores de cabeça e pescoço e diminuição do foco. Outro efeito impactante é a comparação excessiva com outras pessoas, pois nas redes sociais, é visto vidas perfeitas e experiências interessantes, mascarando a realidade e impondo um estilo de vida ideal.
Alternativas para diminuir os efeitos negativos das redes sociais
Algumas ações que podem ajudar a minimizar os efeitos negativos do uso das redes é atitudes que coloque você no controle, como desligar as notificações e escolher de maneira consciente e intencional o horário destinado às redes; definir tempo de bloqueio nos aplicativos para destinar menos tempo a essa atividade; e agir de forma ativa, opinando e desenvolvendo novas atividades. Outra atitude é ter um diálogo interno, com você mesmo, pois proporciona o desenvolvimento do pensamento profundo e nos faz desenvolver a criatividade e se conectar com o que está ao nosso redor. Dessa maneira, deixamos de ser espectador e passamos a ser protagonista da nossa própria história.
Referências
SMAD, Rev. Eletrônica Saúde Mental Álcool Drog. (Ed. port.) vol.16 no.1 Ribeirão Preto jan./mar. 2020).
